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正确的提肛运动图解向上收紧提肛肌5秒钟再慢慢放松10秒钟!

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、
更多精彩尽在这里,详情点击:http://yunlaitea.com/,舍宾运动坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。任何运动都有其有利的一面,不过如果方法不得当的话,那么对身体的益处就没那么大,如果做法正确的话,效果可能会事半功倍,下面我们就来了解一下正确的提肛运动图解。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性缩紧阴道,提高性生活质量,但是,一定要掌握提纲运动怎么做,否则,做法不正确,反而适得其反。提肛运动的做法如下。

提肛运动其实没有什么具体的要求,无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动,而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁,防止训练过度无法排尿。肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。

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